무릎관리1 무릎 관절 건강 지키는 법! 중년층 필수 운동과 관리법 무릎 관절 건강 지키는 법! 중년층 필수 운동과 관리법40~60대가 되면 무릎 통증을 호소하는 사람이 많아집니다. 계단을 오르내릴 때, 앉았다 일어설 때, 오래 걷거나 서 있을 때 무릎이 시큰거린다면?👉 관절 건강 관리가 필요합니다!특히 퇴행성 관절염, 연골 손상, 무릎 주변 근육 약화 등이 주요 원인일 수 있습니다.오늘은 무릎 건강을 지키는 필수 운동법, 생활 습관, 추천 영양제까지 알려드리겠습니다.🔹 1. 무릎 통증이 발생하는 이유?📌 무릎 건강이 나빠지는 주요 원인✅ 연골 손상 → 무릎 연골이 닳아 쿠션 역할 감소✅ 근력 약화 → 허벅지 & 종아리 근육이 약해져 관절 부담 증가✅ 체중 증가 → 과체중일 경우 무릎에 가해지는 하중 증가✅ 잘못된 자세 → 오래 앉아 있거나 무릎을 꿇고 생활하는 습.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
