중년식단1 50대 건강식단, 혈압·당뇨 예방하는 음식 모음 50대 건강식단, 혈압·당뇨 예방하는 음식 모음나이가 들수록 혈압과 혈당 조절이 중요해집니다.특히 고혈압과 당뇨는 생활 습관과 식습관이 큰 영향을 미치는 질환이므로, 올바른 식단 관리가 필수입니다.👉 오늘은 50대 이후 혈압과 혈당을 건강하게 유지할 수 있는 음식과 식단을 소개해 드리겠습니다.🔹 1. 고혈압 예방에 좋은 음식✅ 1. 마그네슘 & 칼륨이 풍부한 채소✔ 칼륨은 나트륨을 배출해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.✔ 마그네슘은 혈관을 확장하여 혈압을 안정적으로 유지하는 역할을 합니다.📌 추천 음식:🥑 아보카도 – 건강한 지방 + 칼륨 풍부🥦 브로콜리 – 혈관 건강을 돕는 항산화제 함유🍌 바나나 – 나트륨 배출을 돕는 천연 혈압 조절제✅ 2. 오메가3가 풍부한 생선✔ 오메가3는 혈관을 깨끗.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
